Wie, Um Wieder In Form

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Sie haben wahrscheinlich schon da: ein neuer job, ein neues baby, eine Verletzung, Leben passiert, und Sie finden sich dabei eine lange Pause von der übung. Wenn Sie schließlich anfangen, wieder zu trainieren, wird Ihr Körper fühlt sich einfach nicht richtig-deine Lunge brennt, deine Muskeln sind träge und fühlen Sie sich wie Sie gehen zu verletzen etwas. Prüfen Sie, Wie Schnell Man Aus Der Form für mehr info auf, was passiert, wenn Sie aufhören zu arbeiten aus.

So, wenn Sie versuchen, um wieder in Form nach einer erheblichen Pause, sollten Sie sich ganz in Ruhe auf oder sollten Sie gerade den Schock Ihres Systems? Ob Sie haben wurde inspiriert durch eine Auflösung des Neuen Jahres, ein wenig Schrank oder eine unfreundliche Spiegel im Bad, dieser Artikel wird Ihnen beibringen, wie, um wieder in Form schnell und sicher nach einer Pause von übung.

Warum Immer Wieder In Form Ist Schwer

Genau wie ein Auto, geparkt wurde in einer garage für mehrere Jahre, braucht Ihr Körper eine erhebliche Menge von warming-up, bevor Sie können nehmen Sie es direkt auf hohe Geschwindigkeiten auf der Autobahn. Wenn Sie versuchen, um sofort wieder in die gleiche Art von workout-Routinen, die Sie Taten, bevor Sie aufhören zu trainieren, dann wird Ihr Körper rebelliert gegen Sie:

  1. Seit Ihrer Lunge verloren haben, Elastizität, Sie haben zu saugen wind viel schwieriger zu bekommen Sauerstoff in Ihren Körper, und diese erhöhte Belastung, die auf Ihre inspiratorischen und exspiratorischen Muskulatur kann die Ursache für die berüchtigte Seite Schmerzen.

  2. Da Ihr Blutvolumen verringert wurde, Ihre Blutgefäße sind kleiner, Ihre Zellen sind nicht so effizient zu greifen Sauerstoff aus dem Blut, und dein Herz hat sich viel mehr anstrengen, um die Pumpe, die Sauerstoff zu den arbeitenden Muskeln. Also für jede Mühe, die Sie fühlen, als ob Ihr Herz pumpt aus Ihrer Brust.

Aber das ist nicht alles! Mit deutlich weniger Muskelmasse zu unterstützen, Ihre Wahrnehmung der Gelenke und kleinere Blutgefäße liefern die Zutaten für schmierende Flüssigkeit, die Gelenke, Knie, Ellbogen, Schultern, Handgelenke, Knöchel und Hüften fühlen sich unglaublich gestresst sind, wenn Sie versuchen, plötzlich schiebt Sie wieder in eine workout-routine.

Aber es gibt gute Nachrichten!

Ihr Körper ist unglaublich anpassungsfähig, und innerhalb von nur 2-4 Wochen der übung, Ihr Gehirn lernt zu rekrutieren mehr Muskeln und bewegen Sie Ihren Körper effizienter zu gestalten. Dies wird als “neuromuskuläre adaptation.”