Schritte, um Stärker Abs

0
8

F: Crunches sind nicht so mein Magen stärker, mehr. Was nun? A. Während der crunches sind in der Tat eine wunderbare Einsteiger-übung zur Stärkung der Bauch, und auch ein gutes “warm-up” Training für die Vorbereitung für mehr rigorose Bauch-übungen, können Sie sich einfach nach Ihrem Körper hat sich daran gewöhnt zu Ihnen. So versuchen diese plank-Variationen statt.

  • Vor Bohlen: Holen Sie sich in eine push-up-position, dann fallen Sie auf Ihre Unterarme und Ellenbogen. Halten Sie diese position so lange wie möglich, oder versuchen Sie, Tippen Sie den Fuß nach oben und unten.

  • Seite Planken: Von vorne Planke position, Rollen Sie auf Ihrer Seite, mit beiden Füßen gestapelt und Ihrem Körper Gewicht unterstützt auf nur einem Unterarm statt von beiden.

  • Stabilitäts-Ball Korkenzieher: Anstatt zu versuchen zu erklären, diese ein, um Sie, ich zeige Ihnen ein video von mir die übung ausführt.

 

Bild mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock