Kan Placebo-Effekten Forbedre Atletiske Præstationer?

0
7

Placebo-effekten kan faktisk være en integreret del af, hvad vi kalder Champion ‘ s Tankegang.

Randomiserede forsøg og dedikeret placebo undersøgelser har givet os en meget dybere forståelse af placebo-effekten og alle dets komplekse dele. Forskere har selv brugt ting som hjernescanninger til at vise, at der kan være en fysiologisk, ikke bare psykologiske forklaring på det. Mens der er stadig meget om placebo, som vi ikke forstår, hvad der er ved at blive klart, er, at der er mere til det end simpelt bedrag.

Læger bange for, at en mere bred accept af placebo-effekt kunne være brugt til at retfærdiggøre ubrugelige behandlinger eller procedurer. På den anden side, i sport og fitness, er der en voksende tanken om, at placebo-effekten kan faktisk være en integreret del af, hvad vi kalder Champion ‘ s Tankegang. Denne idé har mange forskere, trænere og atleter, afsætte mere tid til at regne ud, hvordan de kan bruge det til deres fordel.

Hvad er Placebo-Effekt?

Første, lad os lægge ud, præcis hvad vi taler om her. Ordet placebo er en slutningen af det 18. århundrede latinske udtryk som bogstaveligt betyder ” jeg vil behage.’ I moderne termer, definitionen af en placebo er: en uskadelig p-piller, medicin, eller procedure, der er foreskrevet mere for den psykologiske fordel for patienten end for nogen fysiologisk virkning. Eller, som de forklarer på Harvard Medical school: “En positiv reaktion på en intervention—en pille, en procedure, en rådgivning session, osv—der ikke har en direkte fysiologisk effekt.” Vær opmærksom på ordene “harmløse” og “direkte.” Det er vigtigt at holde disse i tankerne, som vi går videre, fordi der er måder, at placebo kan være skadelige, og også, som jeg vil komme til kort, der er mange indirekte effekter findes.

Det mest oplagte eksempel på en test, der indebærer, at placebo-effekten går ud på følgende: En undersøgelse deltager får en sukkerpille og fortalt, at det vil have en bestemt effekt på dem. Selv om det er en sukkerpille, at individ (eller en gruppe af personer), der oplever en vis virkning eller forbedring i deres tilstand. Lyder det bekendt? Godt, denne idé har bevæget sig uden medicin, og lignende undersøgelser er også ved at blive gjort i sport og fitness.

Placebo effekter af forskellige styrker, er rapporteret i undersøgelser fra vægtløftning til udholdenhedssport og alt i mellem. Resultaterne fra disse undersøgelser tyder på, at mange psykologiske variabler som motivation, aircondition, og resultatet forventet mix med nogle mindre konkrete fysiologiske variabler til at skabe nogle væsentlige faktorer for både positive og negative resultater i sport.

Mere forskning er nødvendig, men én ting er sikkert – de arbejder.

Det er ikke klart, hvordan placebo forbedre atletiske præstationer, fordi effekten er så vidtrækkende. I nogle sportsgrene, det kunne være reduceret angst, der fører til lavere muskelspændinger, som gør kroppen til at bevæge sig mere effektiv og væske. Eller det kunne være en reduktion i opfattet anstrengelse og endda smerter. Eller placebo kan blot plante en underbevidst tanke, der motiverer dig til at presse dig selv hårdere. Mere forskning er nødvendig, men én ting er sikkert—det virker.

Placebo i Cykling

Jeg tror, at en af de største eksempler på placebo-effekt på arbejdet i sporten er indeholdt i en undersøgelse, der kaldes Placebo effekter af koffein på cykling ydeevne. Hvad der gør denne undersøgelse speciel er, at forskerne undersøgte de placebo-effekt i cykling ydeevne ved hjælp af både kvantitative og kvalitative metoder.

De tog seks veluddannede mandlige cyklister og fik dem til at udføre to baseline og tre eksperimentelle 10-km-tid forsøg (som er der, hvor en cyklist rides så hårdt, som de kan, alene, for 10 km). Cyklisterne fik at vide, at i de eksperimentelle forsøg, at de ville modtage enten placebo, 4.5 mg/kg koffein, eller 9.0 mg/kg koffein, tilfældigt. Men i virkeligheden, placebo blev givet under alle eksperimentelle forsøg—der var ingen koffein i nogen af de piller. De forskere, der også gennemført interviews med cyklister før-og efter at have afsløret den koffeinfri bedrag til at udforske de emner’ oplevelse.

Nu kommer den fedeste del af denne undersøgelse. Ikke alene var der en placebo-effekt, der er konstateret i undersøgelsen, men der var en “dosis-respons-forhold”, som godt. De cyklister, der produceres 1.4% mindre strøm end baseline, når de troede, at de havde indtaget placebo, 1.3% mere strøm, når de troede, at de havde indtaget 4.5 mg/kg koffein, og kæmpestor 3.1% mere strøm, når de troede, at de havde indtaget 9.0 mg/kg koffein. På toppen af, at der under interviewene, alle de cyklister rapporteret følelse varierende koffein-relaterede symptomer.

Placebo-effekten er ikke blot en on eller off faktor, kan det være en dosis-afhængig.

Ved afslutningen af undersøgelsen, forskerne skrev: “Kvantitative og kvalitative data tyder på, at placebo-effekter er forbundet med administration af koffein, og at disse effekter kan være af direkte eller indirekte at forbedre ydeevnen i veltrænede cyklister.” Hvilket betyder, at placebo-effekten er ikke blot en on eller off faktor, kan det også være en dosis-afhængig. Hvordan cool er der?

Kan Du Give dig Selv en Placebo?

Fælles ræsonnement bag succesen af placebo-effekten er, at det virker, fordi modtagerne ikke ved, at de får placebo. Det handler om bedrageri. Men hvad sker der, hvis du ved, at du får et placebo?

Godt, 2014 undersøgelse offentliggjort i Science Translational Medicine dykket ned i dette, ved at teste folks reaktion på en migræne medicin. En gruppe af migræne patienter fandt et stof, der er mærket korrekt med navn på det stof, en anden gruppe tog en pille, der var tydeligt mærket “placebo”, og en tredje gruppe var simpelthen overladt til at lide under gennem deres migræne. I slutningen af undersøgelsen, fandt forskerne, at den flaske, der var tydeligt markeret som en placebo var faktisk stadig er 50% så effektiv som den virkelige medicin.

Forskerne var at gætte på, hvorfor dette var og kom til sidst til den konklusion, at en drivkraft ud over denne paradoksale reaktion var et biprodukt af blot at tage en pille. Migræne syge var i stand til at aktivere kroppens naturlige smertestillende forsvar ved blot at tage en pille.

Vi ser det igen og igen, i tillægget business samt. Folk pop-vitamin, fordi de har hørt, at det giver dem bedre hud, tydeligere tanker, eller reduceret stress og lav og se, det virker. På trods af det faktum, at der er meget lidt videnskabelig dokumentation for, at de ingredienser, der gør noget som helst. Og for at føje spot til skade, er der voksende beviser for, at kosttilskud mange mennesker er afhængige af en fire ud af fem chance for ikke indeholder, hvad der var anført på etiketten. Så selv hvis ingrediens ikke har noget kendt effekt, det kan ikke være til stede i det kapsel, du har købt hos din lokale tillæg butik.