Come Motivare le Sane Abitudini: Un’Intervista con Dan Ariely

0
153

Il tema di tutti, questo mese è Sano Abitudini e questa settimana ho parlato con l’economista comportamentale e autore Dan Ariely. Ha scritto diversi libri, tra cui il suo 2008 bestseller Prevedibilmente Irrazionale: Le Forze Nascoste Che Forma le Nostre Decisioni e il suo recente titolo di Dollari e di Senso: Come Abbiamo Misthink Soldi e Come Spendere in modo più Intelligente. Dan Ariely, insegna alla Duke University ed è il fondatore del Center for Advanced Senno di poi. (Get it?)

Dan ha trascorso la sua carriera cercando di capire (e spiegare al resto di noi) perché facciamo delle scelte che sono chiaramente non nel nostro interesse. Cose come l’acquisto di biglietti della lotteria e la vendita di azioni, quando si perde di valore e, naturalmente, mangiare cose che sappiamo che stanno andando per impedirci di guardare e sentire il modo in cui vogliamo.

E, infatti, il suo ultimo progetto è uno che si concentra su come aiutare le persone a perdere peso e ottenere sano. E ‘ una scala di stanza da bagno chiamata Shapa e la cosa interessante di questa scala è che non dice che cosa si pesano. Invece, semplicemente ti dice se il tuo peso è in trend up, down, o rimanere lo stesso. (Questo è molto simile all’approccio che utilizziamo nei nostri sostenibile programma di perdita di peso. In realtà, il nome di thatprogram è senza Peso!)

Quando si cerca di sviluppare sane abitudini, ci si deve concentrare su di premiare il comportamento, invece, l’esito.

In uno studio pilota, Dan gruppo reclutato volontari che pesava ogni mattina su una scala convenzionale o sul Shapa scala. Mentre il gruppo che ha utilizzato la scala regolare guadagnato un po ‘di peso nel corso dello studio, il gruppo che ha utilizzato il Shapa scala perso circa l’ 1% del loro peso corporeo ogni mese.

Questo può non sembrare molto, ma, come mi ha mai sentito dire prima, è molto più probabile per mantenere la vostra perdita di peso quando si perde lentamente. (Inoltre, batte il heck fuori lentamente guadagnando peso!)

Nella nostra intervista, Dan spiega l’economia comportamentale al lavoro e come le intuizioni che hanno portato alla Shapa scala può aiutare a formare altre abitudini sane.

Qui sono solo alcuni punti salienti dell’intervista. Utilizzare questo articolo, il lettore audio incorporato per ascoltare l’intera conversazione.

  • Quando si cerca di sviluppare sane abitudini, ci si deve concentrare su di premiare il comportamento, invece, l’esito.
  • Salire sulla bilancia ogni mattina può aiutare a ricordare la vostra intenzione di mangiare sano per tutto il giorno.
  • Il nostro peso può variare di parecchi chili di giorno in giorno. Ma questo ha poco a che fare con la vera perdita di grasso o di guadagno.
  • Si può richiedere fino a due settimane per le modifiche apportate alla vostra dieta e all’esercizio fisico per in realtà si traducono in perdita di grasso.
  • Per ottenere un quadro reale di come i cambiamenti alla vostra dieta e l’esercizio fisico sono un impatto il vostro corpo, è necessario guardare il trend di lungo periodo.

Si può imparare di più circa il il lavoro di Dan sul suo sito web http://danariely.com