Wie zu Motivieren, Gesunde Gewohnheiten: Ein Interview mit Dan Ariely spricht über

0
97

Unser Thema alle in diesem Monat ist, Gesunde Gewohnheiten und in dieser Woche Sprach ich mit Verhaltens-ökonom und Autor Dan Ariely spricht über. Er schrieb mehrere Bücher, darunter seine 2008 bestseller Vorhersagbar Irrational: The Hidden Forces, Die Gestaltung Unserer Entscheidungen und seiner neueren Titel-Dollar und Sinn: Wie Wir Misthink Geld und Wie Verbringen Sie Schlauer. Dan Ariely spricht über lehrt an der Duke University, und er ist der Gründer des Center for Advanced Hindsight. (Get it?)

Dan damit verbracht hat, seine Karriere dem Versuch zu verstehen (und zu erklären, der rest von uns), warum wir Entscheidungen treffen, die eindeutig nicht in unserem Interesse. Dinge wie den Kauf von Lotterie-tickets und verkaufen Aktien, wenn Sie an Wert verlieren und, natürlich, Essen Dinge, die wir wissen, gehen, um uns zu halten suchen und Gefühl wie wir wollen.

Und in der Tat, sein neuestes Projekt ist eine, die konzentriert sich auf den Menschen hilft, Gewicht zu verlieren und gesünder werden. Es ist eine Personenwaage genannt Shapa und das interessante an dieser Skala ist, dass Sie es nicht Ihnen sagen, was Sie Wiegen. Stattdessen, es ist einfach sagt Ihnen, ob Ihr Gewicht tendiert nach oben, unten, oder bleiben die gleichen. (Dies ist sehr ähnlich zu dem Ansatz, dass wir in unserer nachhaltigen Gewichtsverlust-Programm. In der Tat, der name des thatprogram ist Schwerelos!)

Wenn Sie versuchen, zu entwickeln gesunde Gewohnheiten, wir sollten den Schwerpunkt auf Belohnung das Verhalten, statt das Ergebnis.

In einer pilot-Studie, Dan ‘ s Gruppe rekrutiert freiwillige, die entweder selbst gewogen jeden morgen auf einer konventionellen Skala, oder auf der Shapa-Skala. Während die Gruppe, die normale Waage gewonnen, ein wenig Gewicht im Laufe der Studie, die Gruppe, die die Shapa Maßstab verloren etwa 1% Ihres Körpergewichts pro Monat.

Das scheint nicht sehr mag, der aber, als Sie gehört haben, mir sagen vor, Sie sind viel mehr wahrscheinlich pflegen Sie Ihre Gewicht Verlust, wenn Sie es verlieren, langsam. (Außerdem schlägt das heck aus, die langsam an Gewicht zunimmt!)

In unserem interview, Dan erklärt die behavioral economics auf der Arbeit und wie die Erkenntnisse, führte zu der Shapa Skala kann Ihnen dabei helfen, gesunde Gewohnheiten sowie.

Hier sind nur ein paar highlights aus unserem Gespräch. In diesem Artikel verwenden der eingebetteten audio-player zu hören das gesamte Gespräch.

  • Wenn Sie versuchen, zu entwickeln gesunde Gewohnheiten, wir sollten den Schwerpunkt auf Belohnung das Verhalten, statt das Ergebnis.
  • Immer auf die Waage jeden morgen können helfen, erinnern Sie von Ihrer Absicht, gesund zu Essen den ganzen Tag.
  • Unser Gewicht kann schwanken von mehreren Pfund von Tag zu Tag. Aber das hat sehr wenig mit der tatsächlichen Fetten Verlust oder Gewinn.
  • Es kann bis zu zwei Wochen für die änderungen, die Sie vornehmen, um Ihre Ernährung und Bewegung zu übertragen, die in der Fett-Verlust.
  • Um ein wahres Bild davon, wie änderungen an Ihrer Ernährung und Bewegung sind die Auswirkungen auf Ihren Körper, Sie müssen sich auf die langfristige Entwicklung.

Sie können lernen, mehr über Dan ‘ s arbeiten auf seiner website http://danariely.com