Comment Motiver les Saines Habitudes de vie: Une Entrevue avec Dan Ariely

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Notre thème tous les mois, il y aura des Habitudes Saines et cette semaine, j’ai parlé avec l’économiste du comportement et de l’auteur Dan Ariely. Il a écrit plusieurs livres, dont son 2008 best-seller de manière Prévisible Irrationnel: Les Forces Cachées Qui Façonnent Nos Décisions et de son plus récent titre de Dollars et le Sens: Comment Nous Misthink de l’Argent et de la Façon de Dépenser plus Intelligemment. Dan Ariely, professeur à l’Université de Duke, et il est le fondateur du Centre pour Avancé un peu de Recul. (L’obtenir?)

Dan a passé sa carrière à essayer de comprendre (et d’expliquer le reste d’entre nous) pourquoi nous faisons des choix qui ne sont clairement pas dans notre meilleur intérêt. Des choses comme l’achat de billets de loterie et de vendre leurs actions quand ils perdent de la valeur et, bien sûr, de manger des choses que nous savons ne va nous empêcher de regarder et se sentir la façon dont nous le voulons.

Et, en fait, son projet le plus récent, est celui qui vise à aider les gens à perdre du poids et obtenir plus sain. C’est une échelle de salle de bains appelé Shapa et la chose intéressante à propos de cette échelle est qu’elle ne vous dit pas ce que vous pesez. Au lieu de cela, il vous indique simplement que votre poids est tendu vers le haut, le bas, ou rester le même. (Ceci est très similaire à l’approche que nous utilisons dans notre durable programme de perte de poids. En fait, le nom de thatprogram est en Apesanteur!)

Lorsque vous essayez de développer de saines habitudes de vie, nous devrions nous concentrer sur le fait de récompenser le comportement plutôt que le résultat.

Dans une étude pilote, Dan s le groupe a recruté des bénévoles qui se peser tous les matins, sur une échelle conventionnelle ou sur le Shapa échelle. Tandis que le groupe qui a utilisé l’échelle régulière gagné un peu de poids au cours de l’étude, le groupe qui a utilisé le Shapa échelle perdu environ 1% de leur poids corporel chaque mois.

Qui peut ne pas sembler beaucoup, mais, comme vous m’avez entendue, vous êtes beaucoup plus susceptibles de maintenir votre perte de poids lorsque vous perdez lentement. (Il bat aussi le diable hors de gagne lentement du poids!)

Dans notre interview, Dan explique l’économie comportementale au travail et comment les idées qui ont conduit à la Shapa échelle peut vous aider à former d’autres habitudes saines en tant que bien.

Voici quelques faits saillants de notre entretien. L’utilisation de cet article incorporé lecteur audio pour entendre toute la conversation.

  • Lorsque vous essayez de développer de saines habitudes de vie, nous devrions nous concentrer sur le fait de récompenser le comportement plutôt que le résultat.
  • Monter sur la balance tous les matins peut aider à vous rappeler de votre intention de manger sain tout au long de la journée.
  • Notre poids peut varier de plusieurs livres de jour en jour. Mais cela a très peu à voir avec la réalité de la perte de graisse ou de gain.
  • Il peut prendre jusqu’à deux semaines pour que les modifications que vous apportez à votre régime alimentaire et l’exercice de traduire réellement dans la perte de graisse.
  • Pour obtenir une image fidèle de la façon dont les changements à votre régime alimentaire et l’exercice ont un impact sur votre corps, vous avez besoin de regarder la tendance de long terme.

Vous pouvez en apprendre plus sur le Dan de travail à son site web http://danariely.com