Si Vous Exercez Si La Maladie?

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Je suis actuellement en train de se remettre d’un rhume. En fait, pendant que j’écris cela, j’ai une boisson chaude et une boîte de mouchoirs à côté de mon ordinateur portable. Ce n’est pas un mauvais rhume (ou même un homme froid), c’est juste assez pour me déplaire, d’interrompre mon sommeil, et à me manquer quelques séances d’entraînement. C’est la saison morte pour moi, donc ce n’est pas une grosse affaire, mais quand il arrive au printemps ou au milieu de l’été, je ne suis pas cavalier sur le manque de séances de formation. En fait, je peux obtenir carrément toujours d’aussi mauvaise humeur.

Il ne semble pas importe combien de fois je tombe malade au cours de la saison de formation ou combien de fois les athlètes que j’entraîne en proie à une grippe saisonnière, je fais encore beaucoup d’essorage sur si oui ou non je devrais sauter sur mon vélo ou de prescrire une de levage lourd session pour mes clients.

Mais ne vous inquiétez pas. Ce ne serait pas la Rapide et Sale Conseils si je n’avais pas quelques lignes directrices que vous pouvez suivre. Mais avant d’en arriver à ceux-ci, nous allons parler du système immunitaire.

Qu’est-ce que le Système Immunitaire?

Votre système immunitaire est composé de six éléments qui font de leur mieux pour vous protéger contre les envahisseurs étrangers.

  1. Les ganglions lymphatiques et le système lymphatique, qui la reconnaît et la lutte contre l’invasion de pathogènes;

  2. Système respiratoire, ce qui crée de la glaire, la toux et les éternuements, pour piéger et éliminer les contaminants;

  3. De la peau, relativement mince, mais la barrière efficace contre les agents pathogènes envahisseurs;

  4. Les globules blancs, qui attaque de pathogènes dans le sang et d’autres tissus de votre corps;

  5. Votre rate, organe majeur qui permet de vous protéger contre les infections bactériennes;

  6. Votre estomac et des intestins. L’acide de votre estomac tue les bactéries nocives et les bonnes bactéries qui y vivent aider à lutter contre les agents pathogènes et à absorber les nutriments. Les anticorps sécrétés par vos cellules intestinales également aider à lutter contre les envahisseurs étrangers.

Ce N’Système Immunitaire En Santé Signifie?

Nous fait avaler un nombre étonnamment élevé de bactéries et d’agents pathogènes chaque jour,

Chaque jour, nous viennent en contact avec des milliers de différents virus et les bactéries. Nous touchons des choses comme un siège dans un bus ou un panier à l’épicerie et puis, nous touchons notre visage. Les bogues peuvent alors avoir accès dans notre corps par le biais de notre surfaces muqueuses (yeux, nez, bouche, ou une pause dans notre peau).

La majorité du temps, l’invasion de l’ennemi seront contrecarrés par notre puissant de globules blancs, de capturer et de tuer les insectes avant qu’ils peuvent se répliquer et à entrer dans notre circulation sanguine.

Nous fait avaler un nombre étonnamment élevé de bactéries et d’agents pathogènes chaque jour, mais la plupart d’entre eux meurent dans la salive ou dans l’acide et bactérienne saine de l’environnement de l’estomac. Malheureusement, certains bugs sont plus forts que d’autres ou ont muté dans les moyens d’échapper à notre réponse immunitaire, et puis, nous sommes sensibles jusqu’à ce que notre système immunitaire s’adapte et trouve un moyen de tuer la nouvelle version de l’envahisseur.

Ce N’Immunodéprimés Veux Dire?

La définition du dictionnaire est: Un état dans lequel une personne dont le système immunitaire est affaibli ou absent. Mais pour nous les amateurs, il devient de plus en plus compliquée que cela.

Quand nous nous engageons dans une brève séance d’exercice intense, que l’entraînement en fait induit des réponses du système immunitaire, qui sont similaires à ceux induits par l’infection. Normalement, si vous êtes bien reposé, vous pourrez récupérer à partir de ce assez rapidement, mais à la fois lorsque vous chargez sur le supplément de séances de formation ou de chargé vers le bas avec d’autres stress de la vie (ou les deux), ces réponses immunitaires persistent et vos chances de tomber malade sont beaucoup plus élevés.

En particulier, les exercices d’endurance et de longs épisodes de la formation, si elle n’est pas gérée correctement par un accompagnateur dédié, peuvent affaiblir notre système immunitaire. Le recrutement de globules blancs pour combattre les agents pathogènes peuvent être réduites et des niveaux élevés d’hormones de stress (en particulier le cortisol) peut affaiblir la composante inflammatoire de la réponse immunitaire et qui peut permettre à l’agent pathogène à peindre la ville en rouge.

Même si cela ne conduit pas, dans certains brute et morveux maladie, une fois dans notre système, les agents pathogènes et leurs toxines peuvent causer de l’inflammation et de la nécessite de l’énergie pour effacer de notre corps, l’énergie précieuse qui nous serions normalement à l’aide de l’optimisation de nos récupération musculaire et la gestion de notre adaptation de tous nos efforts à la formation.

Les principaux facteurs qui peuvent affaiblir le système immunitaire sont les suivants: Augmentation de l’intensité de l’exercice, l’augmentation de la durée de l’exercice, la privation de sommeil, le stress psychologique, alimentation pauvre en éléments nutritifs, la restriction calorique, la graisse corporelle faible, déplacements fréquents, et la forte consommation d’alcool.

Nous allons entrer dans les bonnes nouvelles.