Si Dovrebbe Esercitare Durante Malati?

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Attualmente sto ottenendo più di un raffreddore. Infatti, mentre scrivo ho una bevanda calda e una scatola di tessuti a destra accanto al mio computer portatile. Non è un brutto raffreddore (o anche un uomo freddo), è sufficiente a darmi fastidio, interrompere il mio sonno, e mi fanno perdere un po ‘ di allenamenti. È la off-season per me quindi non è un grosso problema, ma quando succede in primavera o in estate, io non sono un cavalier la mancanza di sessioni di formazione. In realtà, posso ottenere addirittura ornery.

Non sembra importa quante volte mi ammalo durante la stagione di allenamento o quante volte gli atleti che alleno cadere preda di una influenza stagionale, devo ancora fare un sacco di mani per la disperazione se devo o non devo saltare sulla mia moto o la prescrizione di un sollevamento di carichi pesanti sessione per i miei clienti.

Ma non preoccupatevi. Questo non sarebbe il Rapido e Sporco Consigli se non ho avuto un paio di linee guida che si possono seguire. Ma prima di arrivare a quelle, parliamo del sistema immunitario.

Cos’è il Sistema Immunitario?

Il tuo sistema immunitario è composto da sei componenti che fanno del loro meglio per proteggere l’utente da invasori stranieri.

  1. Linfonodi e sistema linfatico, che riconoscere e combattere invasori patogeni;

  2. Sistema respiratorio, che crea muco, tosse e starnuti per intercettare e rimuovere i contaminanti;

  3. Pelle, relativamente sottile, ma efficace barriera contro l’invasione di agenti patogeni;

  4. Le cellule bianche del sangue, che l’attacco di agenti patogeni nel sangue e in altri tessuti del corpo;

  5. La tua milza, un organo fondamentale per proteggersi da infezioni batteriche;

  6. Il vostro stomaco e dell’intestino. Il vostro acido dello stomaco uccide i batteri nocivi e batteri buoni che vivono ci aiutano a combattere gli agenti patogeni e assorbire le sostanze nutritive. Anticorpi secreti dal cellule intestinali anche aiutare a combattere gli invasori stranieri.

Che Cosa Significa La Salute Del Sistema Immunitario?

In realtà abbiamo ingoiare un numero sorprendentemente alto di batteri e agenti patogeni, ogni singolo giorno,

Ogni giorno veniamo in contatto con decine di migliaia di diversi virus e batteri. Tocchiamo le cose come un sedile di un autobus o di un carrello del supermercato e poi tocchiamo il nostro viso. Il bug può quindi ottenere l’accesso nel nostro corpo attraverso il nostro superfici mucose (occhi, naso, bocca, o una pausa nella nostra pelle).

La maggior parte del tempo l’invasore nemico sarà ostacolato dai nostri potenti cellule bianche del sangue, che a catturare e uccidere gli insetti prima di poter replicare e di entrare nel nostro flusso sanguigno.

In realtà abbiamo ingoiare un numero sorprendentemente alto di batteri e agenti patogeni, ogni singolo giorno, ma la maggior parte di loro muore di saliva o nell’acido e batterica sana ambiente dello stomaco. Purtroppo, alcuni bug sono più forti degli altri o si sono mutati in modo di eludere la nostra risposta immunitaria, e poi siamo a rischio fino a quando il nostro sistema immunitario si adatta e trova un modo per uccidere la nuova versione di “invader”.

Cosa Immunocompromessi Dire?

La definizione che il dizionario è: Uno stato in cui il sistema immunitario è indebolito o assenti. Ma per noi l’esercizio appassionati, diventa molto più complicato.

Quando ci impegniamo in un acuto attacco di esercizio fisico pesante, che di allenamento in realtà induce il sistema immunitario risposte, che sono simili a quelli indotti dall’infezione. Normalmente, se si è ben riposati, si possa recuperare abbastanza rapidamente, ma a volte, quando sono carico extra di sessioni di formazione o caricato verso il basso con altri stress della vita (o entrambi), queste risposte immunitarie persistono e le vostre probabilità di ammalarsi sono molto più alti.

In particolare, l’esercizio di resistenza e di lunghi periodi di formazione, se non correttamente gestiti da un coach dedicato, può indebolire il nostro sistema immunitario. Il reclutamento di cellule bianche del sangue per combattere gli agenti patogeni possono essere ridotti e livelli elevati di ormoni dello stress (in particolare il cortisolo) può indebolire la componente infiammatoria della risposta immunitaria e che può consentire l’agente patogeno per dipingere di rosso la città.

Anche se questo risultato non in alcuni lordo e arrogante malattia, una volta nel nostro sistema, agenti patogeni e il loro accompagnamento tossine può causare infiammazione e richiedono energia per espellere dal nostro corpo, l’energia preziosa che abbiamo normalmente sarebbe in uso per ottimizzare le nostre muscolare, il recupero e la gestione del nostro adattamento da tutto il nostro duro allenamento.

I principali fattori che possono sopprimere il sistema immunitario sono: Aumento dell’intensità di esercizio, maggiore durata di esercizio, la privazione del sonno, stress psicologico, la dieta povera di nutrienti, la restrizione calorica, bassa di grasso corporeo, viaggi frequenti, e di bere pesante.

Andiamo nella buona notizia.