Mlátit Mýty, Meditace s Dan Harris

0
13

Víš, že meditace je pro vás dobré. Víš, asi bys měl zkusit. Ale nějak si prostě nemůže dělat to držet. Možná nemáte čas, myslím, že to bude měkké, nebo se strachovat, že musíte sedět v lotosové pozici, nebo rostou muž drdol. Mít žádný strach!

Speciální host Dan Harris pomůže dát ty obavy na odpočinek. Dan je Emmy-vyhrávat novinář a co-kotva ABC Nightline a víkend edice Dobré Ráno, Ameriko. Je autorem 10% Šťastnější, #1 New York Times bestseller. On pokračoval ke spuštění 10% Šťastnější, podcast a aplikace s názvem 10% Šťastnější: Meditace pro Neposedný Skeptici (který, mimochodem, myslím, že je nejlepší titul vůbec). Žije v New Yorku se svou ženou, Bianca, jejich syn Alexander a tři ASPCA cats. Jeho nová kniha, Meditace pro Neposedný Skeptici, je součástí road trip dokument, část mythbusting, část meditace jak, a je nyní k dispozici.

V našem rozhovoru, Dan problém-vyřešen největších překážek, které nám brání v meditaci, jako…

  • Nemám čas.
  • Já to udělat nemůžu. Společné variace na to patří, “nemůžu vymazat mé mysli”, “Moje soustředění je příliš krátká,” “jsem příliš neklidný/distractable/úzkost/ADHD, atd.”
  • Meditace je divný a woo-woo.
  • Meditace bude mě měkké a usnout na vavřínech.
  • Meditace je jako jíst zeleninuto je pro mě dobré, ale nevzhledné.
  • Nepotřebuju další věc ke kontrole ze seznamu.

Přečtěte si o to mít své meditace hlavolam vyřešen!

Ellen Hendriksenová: užil jsem si obě vaše knihy, 10% Šťastnější a Meditace pro Neposedný Skeptiky, ale pro naše posluchače, kteří nemusí být obeznámeni s váš příběh, můžete, dejte nám krátký pozadí na své, někdo by řekl, nepravděpodobné cestě k meditaci?

Dan Harris: Jo, já nejsem stereotypní meditující, určitě.

EH: nejsou.

DH: Není stereotypní meditace evangelista. Jo, jsem docela skvěle zaútočit na národní televizi v roce 2004 na Dobré Ráno, Ameriko. Byl jsem ukotvení aktuality, což je člověk, který přichází na vrcholu každou hodinu a přináší titulky. A prostě jsem ztratil schopnost mluvit, protože jsem byla vyděšená. A můžete ho vidět na YouTube, pokud chcete.

HM: to je velmi odvážné!

DH: můžete zadat v “Panický Záchvat v přímém přenosu” a je to první výsledek, který se objeví.

EH: to máte Štěstí.

DH: To bylo způsobeno tím, že některé hloupé rozhodnutí v mém osobním životě. V té době jsem strávil několik let v zámoří ve válečných zónách jako mladý, ambiciózní, idealistický reportér, a se vrátil domů a dostal depresi. A pak to je místo, kde se věci opravdu hloupé: začal jsem se sám si naordinovat léčbu rekreačních drog, včetně kokainu a extáze.

A to bylo dost, podle doktora jsem později konzultovala, jak uměle zvýšit úroveň adrenalinu v mém mozku a trochu zesílit svou základní úzkostí, a aby mě více náchylný k záchvaty paniky. Takže ten objev a že kaskáda bezduché chování nastavit mě na cestu, která nakonec přistála mi na meditaci.

EH: A od té doby, takže říkáte, že v knize, že—mám ráda tento citát—”meditace byla obětí nejhorší marketingové kampaně pro cokoliv.” Tak co je špatného na aktuální obraz meditace, a jak, v tvých očích, může to být určeno?

Meditace byla obětí nejhorší marketingové kampaně pro cokoliv.

DH: No, myslím, že mám spoustu věcí říct. Pokud se podíváte na tradiční umění, které líčí zkušenost meditace—víte, Buddhové, malý Buddha sochy, které vidíte na letiště lázně—to má lidi složené do preclíku, nebo ženy, složené do preclíku s těmito blažený výraz v jejich tvářích, jako by jsme plovoucí pryč do kosmu, a, víte, to je vše, blaženost a světlo…

EH: je To velmi přestříkané, ano, jistě.

DH: Ano. Ano! A tak to vytváří dojem, že, a) meditace je divný, a b) že budete dělat to špatně, pokud jste nakonec ty okamžitě skončit ve stavu blaženosti. A to není, jak meditace opravdu je! Je to cvičení pro váš mozek a pro vaši mysl, a často je to těžké. Opravdu těžké! Protože to, co děláte v meditaci se snaží soustředit na jednu věc najednou. Obvykle sedíte—nemusíte sedět se zkříženýma nohama, můžete jen tak sedět v křesle, pokud chcete—a vy se snažíte, aby vaši plnou pozornost, aby cítit tvůj dech obvykle. A pak to je klíč, pokaždé, když se dostanete roztržitý, které budete milionkrát.

EH: je to to, co mozek.

DH: ano, Ano! Můžete začít znovu a znovu a znovu. Ale protože to má být vtip, pane označené “hrozné marketingové kampaně,” lidé si sednout k meditaci, okamžitě se rozptylovat, a oni okamžitě uzavřít, “já to nemůžu udělat.” Včera jsem to slyšel dvakrát od lidí: “Jo, jo, jo, snažil jsem se meditovat, nemůžu to udělat.”

A to je jako říct, víte, někdo ti do ruky housle a nemůžete hrát, protože jste nikdy vzal housle lekce dříve, a vy jste k závěru, že nemůžeš hrát na housle. Je to dovednost! Víte, musíte se naučit, jak to udělat. Jsi lepší a lepší a lepší.

Ale ty jsi vždycky citace-konec citátu “selhání” v meditaci. To je meditace. Nejde o to, dostat se do zvláštního stavu blaženosti zóny. To může ve skutečnosti stát na hluboké konci bazénu, ale pro většinu z nás, mě nevyjímaje, obecně řečeno, tento proces meditace je vidět, že jsi se stal nepozorný a začíná znovu a znovu a znovu. A mimochodem, to je důležité!