De déboulonner les Mythes de la Méditation avec la Dan Harris

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Vous savez que la méditation est bon pour vous. Vous savez que vous devriez probablement essayer. Mais de toute façon, vous ne pouvez pas le faire coller. Peut-être que vous n’avez pas le temps, pensez qu’il va vous faire soft, ou l’inquiétude que vous devez vous asseoir dans la position du lotus ou de cultiver un homme de pain. N’ayez pas peur!

Invité spécial Dan Harris permettra de mettre ces craintes au repos. Dan est un Emmy Award-winning journaliste et co-présentateur de l’ABC Nightline et les éditions du week-end de Good Morning America. Il est l’auteur de 10% plus Heureux, un #1 New York Times best-seller. Il a ensuite lancé le 10% plus Heureux podcast et une application appelée à 10% plus Heureux: la Méditation pour les Agités Sceptiques (qui, en passant, je pense que c’est le meilleur titre jamais). Il vit à New York avec sa femme, Bianca, leur fils, Alexandre, et trois ASPCA chats. Son nouveau livre, la Méditation pour les Agités Sceptiques, est partie en road trip documentaire, partie mythbusting, une partie de méditation comment, et est maintenant disponible.

Dans notre conversation, Dan problème résolu plus grands obstacles qui nous empêchent de méditer, comme…

  • Je n’ai pas le temps.
  • Je ne peux pas le faire. Commune de variations sur ce comprendre, “je ne peux pas effacer mon esprit”, “Mon attention est trop court”, “je suis trop agité/distractable/anxieux/TDAH, etc.”
  • La méditation est bizarre et woo-woo.
  • La méditation va me faire doux et complaisant.
  • La méditation est comme manger vos légumesc’est bon pour moi, mais désagréable.
  • Je n’ai pas besoin d’une autre chose à vérifier ma liste de choses à faire.

Lisez la suite pour avoir votre méditation énigme résolue!

Ellen Hendriksen: j’ai vraiment apprécié vos deux livres, 10% plus Heureux et de Méditation pour Énervé les Sceptiques, mais pour nos auditeurs qui pourrait ne pas être familier avec votre histoire, pouvez-vous nous donner un bref historique sur votre, diraient certains, improbable chemin de la méditation?

Dan Harris: Oui, je ne suis pas un stéréotypée méditant, certainement.

EH: Vous n’êtes pas.

DH: Non stéréotypée de la méditation évangéliste. Ouais, je suis assez célèbre eu une attaque de panique à la télévision nationale en 2004 sur Good Morning America. J’ai été ancrer les nouvelles mises à jour, qui est la personne qui vient sur le haut de chaque heure et offre la une de l’actualité. Et je viens de perdre ma capacité à parler parce que j’étais juste en train d’halluciner. Et vous pouvez le voir sur YouTube si vous le souhaitez.

EH: C’est très courageux de vous!

DH: Vous pouvez taper “Attaque de Panique en Direct à la Télévision” et c’est le premier résultat qui s’affiche.

EH: vous avez de la Chance.

DH: Il a été causé par un bête décisions dans ma vie personnelle. À l’époque, j’avais passé plusieurs années à l’étranger dans des zones de guerre comme un jeune, ambitieux et idéaliste, journaliste, et était venu à la maison et il est devenu déprimé. Et puis c’est là que les choses se sont vraiment stupide: j’ai commencé à l’auto-médication avec des drogues récréatives, y compris la cocaïne et de l’ecstasy.

Et que c’était suffisant, selon le médecin plus tard, j’ai consulté, à augmenter artificiellement le niveau d’adrénaline dans mon cerveau et pour amplifier ma base d’anxiété et de me rendre plus enclins à avoir des attaques de panique. De sorte que la découverte et ce genre de cascade de mindless behavior set me off sur un chemin qui, finalement, m’a débarqué sur la méditation.

EH: Et depuis, alors que vous dites dans le livre que—j’aime cette citation: “la méditation a été la victime de la pire campagne de marketing pour jamais.” Quel est donc le problème avec l’image actuelle de la méditation, et comment, à vos yeux, peut-elle être adressée?

La méditation a été la victime de la pire campagne de marketing pour jamais.

DH: Bien, je pense que j’ai un tas de choses à dire sur le sujet. Si vous regardez la tradition de l’art qui dépeint l’expérience de la méditation—vous savez, les Bouddhas, les petits, les statues de Bouddha que vous voyez dans l’aéroport de spas—il a des gars plié dans un bretzel ou femmes plié dans un bretzel avec ces béatifique les regards sur leurs visages comme ils sont de flotter dans le cosmos, et, vous savez, tout cela est de la félicité et de la lumière…

EH: C’est très retouchées, oui, bien sûr.

DH: Oui. Oui! Et cela crée l’impression que, d’une part, la méditation est bizarre, et b) que vous allez faire de mal, sauf si vous en fin de compte, vous savez, immédiatement à la fin dans un état de béatitude. Et ce n’est pas comment la méditation est vraiment! C’est l’exercice pour votre cerveau et de votre esprit, et souvent, c’est dur. Vraiment dur! Parce que ce que vous êtes en train de faire de la méditation est d’essayer de se concentrer sur une chose à la fois. Habituellement, vous êtes assis—vous n’avez pas à s’asseoir en tailleur, vous pouvez simplement vous asseoir dans une chaise si vous le voulez et que vous essayez d’apporter votre pleine attention à la sensation de votre souffle habituellement. Et puis c’est la clé, à chaque fois que vous êtes distrait, qui vous servira à, des millions de fois.

EH: C’est ce cerveau.

DH: Oui, oui! Vous recommencer encore et encore et encore. Mais à cause de ce avec facétie intitulée “horrible campagne de marketing,” les gens de s’asseoir pour méditer, ils ont immédiatement se laisser distraire, et ils en concluent immédiatement, “je ne peux pas faire cela.” Je veux dire, hier je l’ai entendu deux fois des gens: “Oh, ouais, ouais, j’ai essayé de méditer, je ne peux pas le faire.”

Et c’est comme de dire, vous savez, quelqu’un vous tend un violon et vous ne pouvez pas jouer, parce que vous n’avez jamais pris de leçons de violon avant, et vous en concluez que vous ne pouvez pas jouer du violon. C’est un art! Vous le savez, vous avez besoin d’apprendre comment le faire. Vous obtenez de mieux en mieux et mieux à faire.

Mais vous êtes toujours introduite “à défaut” à la méditation. C’est la méditation. Il ne parle pas d’arriver à un état de bonheur de la zone. Qui peut effectivement arriver à la partie profonde de la piscine, mais pour la plupart d’entre nous, moi y compris, de manière générale, ce processus de la méditation est de voir que vous avez se laisser distraire et en commençant à nouveau et encore et encore. Et par la manière, c’est ce qui importe!