Busting die Mythen der Meditation mit Dan Harris

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Sie wissen, meditation ist gut für Sie. Wissen Sie, Sie sollten wahrscheinlich versuchen Sie es. Aber irgendwie kann man einfach nicht machen es zu kleben. Vielleicht haben Sie keine Zeit, denken, es macht Sie weich, oder sorgen Sie sitzen in der lotus-position oder wachsen ein Mann Brötchen. Haben Sie keine Angst!

Special guest Dan Harris wird helfen, diese ängste zur Ruhe. Dan ist ein Emmy Award-winning journalist und co-Anker der ABC Nightline und die Wochenend-Ausgaben von Good Morning America. Er ist Autor von 10% Glücklicher, ein #1 New York Times bestseller. Er ging auf Sie zu starten, die 10% Glücklicher podcast und eine app namens ” 10% Glücklicher: Meditation für Zappelig-Skeptiker (die, übrigens, ist glaube ich der beste Titel überhaupt). Er lebt in New York City mit seiner Frau, Bianca, Ihren Sohn, Alexander, und drei ASPCA cats. Sein neues Buch ” Meditation für Zappelig-Skeptiker, ist Teil road trip-Dokumentation, Märchen von, Teil der meditation, wie Sie, und ist jetzt verfügbar.

In unserem Gespräch, Dan problem gelöst die größten Hürden, die uns davon abhalten zu meditieren, wie…

  • Ich habe keine Zeit.
  • Ich kann es nicht. Gemeinsame Variationen, die auf dieser enthalten, “ich kann nicht klar meine Meinung,” “Meine Aufmerksamkeitsspanne ist zu kurz”, “ich bin zu unruhig/distractable/ängstlich/ADHS, etc.”
  • Meditation ist seltsam und woo-woo.
  • Meditation macht mich weich und selbstgefällig.
  • Meditation ist wie Essen Sie Ihr Gemüsees ist gut für mich, aber unsympathisch.
  • Ich brauche nicht eine andere Sache, die man abhaken meiner to-do-Liste.

Lesen Sie weiter, um Ihre meditation Rätsel gelöst!

Ellen Hendriksen: ich wirklich genossen, Ihre beiden Bücher, 10% Glücklicher und Meditation für Zappelig-Skeptiker, aber für unsere Zuhörer, die möglicherweise nicht vertraut mit Ihrer Geschichte, können Sie uns einen kurzen hintergrund auf deiner, manche würden sagen, es unwahrscheinlich, dass der Pfad der meditation?

Dan Harris: Ja, ich bin nicht eine stereotype Meditierenden, definitiv.

EH: das sind Sie nicht.

DH: Nicht eine stereotype meditation evangelist. Ja, ich habe bekanntlich hatte eine Panikattacke im nationalen Fernsehen im Jahr 2004 auf Good Morning America. Ich war die Verankerung des news-updates, das ist die person, die kommt auf an der Spitze der jede Stunde, und liefert die Schlagzeilen. Und ich verlor meine Fähigkeit zu sprechen, denn ich war gerade am durchdrehen. Und man kann es auf YouTube, wenn Sie wollen.

EH: Das ist sehr mutig von dir!

DH: können Sie geben Sie in “Panik-Attacke Live im Fernsehen” und es ist das erste Ergebnis, das erscheint.

EH: Sie sind ein Glückspilz.

DH: Es war, bedingt durch einige dumme Entscheidungen in meinem persönlichen Leben. Zu der Zeit, die ich damit verbrachte mehrere Jahre im Ausland in Kriegsgebieten als eine junge, ehrgeizige, idealistische reporter, und nach Hause gekommen und deprimiert. Und dann ist dies, wo Dinge, die mich wirklich dumm: ich begann selbst zu behandeln mit Drogen, darunter Kokain und ecstasy.

Und das war genug, nach dem Arzt, mit dem ich später konsultiert werden, um künstlich zu erhöhen das Niveau von Adrenalin in mein Gehirn und zu Art verstärken meinen baseline-Angst und machen mich mehr anfällig für Panik-Attacken. So, die discovery und die Art der Kaskade von mindless behavior set me off auf einem Pfad, der letztendlich landete mich auf die meditation.

EH: Und seitdem, so sagen Sie in dem Buch, das—ich Liebe dieses Zitat—, dass “meditation wurde der Opfer der schlimmsten marketing-Kampagne für irgendetwas.” Also, was ist falsch mit dem aktuellen Bild der meditation, und wie, in deinen Augen, kann es angegangen werden?

Meditation wurde der Opfer der schlimmsten marketing-Kampagne für irgendetwas.

DH: Nun, ich denke, ich habe ein paar Dinge zu sagen über diese. Wenn Sie einen Blick auf die traditionelle art dar, das die meditation Erfahrung—Sie wissen, die Buddhas, die kleinen Buddha-Statuen, die Sie finden in Flughafen—spas-es hat die Jungs zusammengefaltet in eine Brezel oder Frauen, gefaltet in eine Brezel mit dieser glückselige Blicke auf Ihren Gesichtern aus, als ob Sie schweben ab in den Kosmos, und, wissen Sie, es ist alles Glück und Licht…

EH: Es ist alles sehr verwischt, ja, sicher.

DH: ja. Ja! Und damit entsteht der Eindruck, dass a) meditation ist seltsam, und b) dass du gehst, es zu tun falsch, es sei denn, Sie letztendlich, weißt du, sofort in einen Zustand der Glückseligkeit. Und das ist nicht, wie meditation wirklich ist! Es ist Training für dein Gehirn und für deinen Verstand, und oft ist es schwer. Wirklich hart! Denn was Sie gerade tun, in der meditation wird versucht, sich auf eine Sache konzentrieren zu einer Zeit. In der Regel sitzen Sie—Sie müssen nicht mit gekreuzten Beinen sitzen, können Sie nur auf einem Stuhl zu sitzen, wenn Sie wollen—und Sie versuchen, bringen Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf das Gefühl des Atems, der Regel. Und dann-das ist der Schlüssel, jedes mal, wenn Sie abgelenkt werden, die Sie, eine million mal.

EH: Das ist das, was Gehirne tun.

DH: ja, ja! Du beginnst wieder und wieder und wieder. Aber da dies scherzhaft mit der Bezeichnung “schreckliche marketing-Kampagne,” die Leute hinsetzen, um zu meditieren, Sie sofort abgelenkt, und schließen Sie sofort, “ich kann das nicht tun.” Ich meine, gestern hörte ich es zweimal von Menschen: “Oh, ja, ja, ich habe versucht zu meditieren, ich kann es nicht.”

Und das ist, wie gesagt, Sie wissen, jemand dir eine Violine, und Sie können es nicht spielen, weil du noch nie eine Unterrichtsstunde vor, und Sie schließen Sie kann nicht Geige spielen. Es ist eine Fähigkeit! Sie wissen, Sie müssen lernen, wie es zu tun. Sie bekommen besser und besser und besser zu machen.

Aber du bist immer Zitat-unquote “scheitern” in der meditation. Das ist meditation. Es geht nicht darum, immer zu einem besonderen Zustand der Glückseligkeit zone. Das kann tatsächlich passieren in den tiefen Ende des Pools, aber für die meisten von uns, mich eingeschlossen, im Allgemeinen Prozess der meditation ist es, zu sehen, dass Sie haben, abgelenkt werden und beginnt wieder und wieder und wieder. Und übrigens, das ist der wichtige Teil!!!!