11 Exercice Commun des Excuses (et Comment les Surmonter)

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Quand je rencontre des gens pour la première fois et de répondre aux questions “que faites-vous?” question de “je suis de la santé et de remise en forme de l’entraîneur,” les gens ont souvent un regard paniqué dans leurs yeux. Puis ils s’empêcher de dire quelque chose comme, “j’aimerais courir un marathon, mais j’ai mal aux genoux,” ou, “j’ai utilisé pour appartenir à une salle de sport, mais il est devenu trop cher”. C’est comme si ils pensent que je suis silencieusement les juger ou je suis sur le point de se lancer dans un argumentaire de vente et qu’ils doivent arrêter de moi avant que je sors mes cartes d’affaires. Quelle que soit leur motivation, ils semblent tous avoir une excuse—certains d’entre eux plus d’un!

Si, comme un moyen de mettre toutes mes réfutations dans un emplacement pour la postérité (et à titre de référence), voici une liste de mes préférés d’excuses pour ne pas faire de l’exercice et ma réponse à chacun. Peut-être que vous pouvez utiliser sur votre moins actif amis ou peut-être même (gasp) sur vous-même.

11 Exercice Commun Des Excuses

  1. Je suis Trop Occupé
  2. C’est Trop Cher
  3. Je suis Trop Fatigué
  4. Je suis Dans la Douleur
  5. Je Déplace Déjà Assez
  6. Je L’Ai Déjà Fait Mes 10 000 Pas
  7. Je N’aime pas l’Exercice de
  8. Je suis Trop Vieux
  9. J’Ai un Mal de Dos (ou mal aux genoux)
  10. Je Suis Trop Gras
  11. Je suis Déjà Skinny

Regardons chaque excuse d’un peu plus près.

1. Je suis Trop Occupé

Oui, je reçois ce que vous êtes occupé. Nous avons tous trop dans notre assiette. C’est même un insigne d’honneur dans de nombreux cercles d’être trop occupé à dormir. Zut, je n’ai pas la prétention d’être le plus achalandé de la personne dans le monde, et je l’ai même utilisé cette excuse. Mais je parie que si vous étiez à suivre comment vous utiliser chaque minute de votre journée, vous pouvez trouver une de rechange de 20 minutes. Probablement plus.

Si nous avons le temps de vérifier nos téléphones toutes les 6 minutes, nous pouvons certainement obtenir et briser une sueur de temps en temps.

Il y a quelques études qui montrent, nous vérifions nos smartphones 105 fois par jour. (Apple a récemment confirmé que ses utilisateurs lui seul déverrouiller leur téléphone à une moyenne de 80 fois par jour.) Si nous avons le temps de vérifier nos téléphones toutes les six minutes, nous pouvons certainement obtenir et briser une sueur parfois trop, non? Cela signifie simplement que nous devons prioriser l’exercice. Quand vous dites que vous êtes trop occupé pour exercer, vous êtes vraiment en disant: “je n’ai pas mis une priorité sur ma santé.”

2. C’est Trop Cher

Si vous êtes quelqu’un qui pense encore que la seule façon d’obtenir l’ajustement est de rejoindre un gymnase cher, acheter un tas de fantaisie de l’équipement, ou d’embaucher un entraîneur personnel, vous n’avez pas fait attention. Il y a des tas d’articles dans le Fit Guy catalogue expliquant que tous vous avez vraiment besoin est de votre corps et un peu d’inspiration. Et peut-être une vieille paire de shorts.

Quand j’étais un mauvais élève, j’ai l’habitude d’aller pour une course dans quelques vieux Chuck Taylors, j’ai ramassé lors d’une vente de garage, une paire de bermudas que ma mère m’a acheté, et toute miteuse T-shirt que j’ai trouvé dans mon tas de blanchisserie. Elle n’était pas jolie, mais j’ai fait le travail pour près de gratuit!

3. Je suis Trop Fatigué

C’est comme le vieux dicton, “Vous avez à dépenser de l’argent pour faire de l’argent.” Avoir de l’énergie pour le travail peut être considéré de la même manière: vous devez utiliser de l’énergie pour produire de l’énergie. Il y a deux avantages que l’exercice peut accorder sur votre niveau d’énergie. L’exercice augmente votre corps niveau de forme physique et il augmente également votre humeur, qui contribuent tous deux d’un coup de pouce dans les niveaux d’énergie.

Les deux groupes pour l’exercice a eu une augmentation de 65 pour cent dans les niveaux d’énergie en général par rapport au groupe de contrôle.

Dans une étude menée à l’Université de Géorgie, les chercheurs ont examiné si l’exercice peut être utilisé pour traiter la fatigue. Ils ont eu 36 volontaires, qui n’étaient pas ceux qui en font régulièrement et se plaint de fatigue persistante, d’effectuer des 20 minutes d’intensité modérée ou faible intensité de l’exercice aérobique trois fois par semaine pendant six semaines. Il y avait un troisième groupe de contrôle qui n’a pas l’exercice. En fin de compte, les deux groupes pour l’exercice a eu une augmentation de 65 pour cent dans les niveaux d’énergie par rapport au groupe de contrôle. Avez-vous remarqué qu’il n’y avait même pas une haute intensité de groupe? Encore une fois, d’aller pour une marche rapide est tout ce qu’il faut.

4. Je suis Dans la Douleur

Ok, cette excuse ne possède certains avantages si vous êtes blessé ou traiter certaines douleurs chroniques. Il y a certaines douleurs que vous ne voulez pas de “pousser”. Cet entraîneur ne croit pas à “pas de douleur, pas de gain”, mais la plupart des blessures peuvent être gérés de façon appropriée avec un certain entraînement, de modification, de mouvement spécifique des adaptations, ou tout simplement en choisissant un autre mode d’exercice.

Si vous êtes aux prises avec de la douleur chronique, vous pouvez également envisager la possibilité que votre mode de vie inactif est la principale chose qui est réellement contribuer à, ou peut-être même causer la douleur chronique. Une étude de 2008 a montré que chez les personnes qui ont exercé plus de trois fois par semaine, les douleurs musculo-squelettiques chroniques était de 28% moins fréquente par rapport à des personnes physiquement inactives.