Les Nombreux Avantages de la Mousse de Roulement

0
14

Liz a écrit: “Salut! Je suis un nouveau port d’écoute, travailler lentement à travers le carnet de commandes d’épisodes. A-t-il jamais été un épisode qui a mis en évidence la mousse de roulement? Je suis nouveau aussi et assez sûr que je suis en train de faire des erreurs. De l’aide?”

La grande question Liz, mais avant de le faire rouler (heh), il y a quelques choses que j’ai besoin de l’expliquer.

Chacun de nous, les humains sont constitués d’environ 70 billions de cellules, y compris les neurones, cellules musculaires, et les épithéliums qui, généralement, tous les travaux dans une relative harmonie. Le Fascia est le tissu biologique qui, littéralement, nous tient ensemble dans notre viande humaine-sac de forme. Fascia lui-même a été décrit comme un 3-D de la toile d’araignée de fibreux, humide et collante protéines qui se lient à nous rassembler et de nous aider à maintenir un bon alignement.

Quand votre corps est fascia fonctionne correctement, il est élastique et s’étire et se déplace dans toutes les directions avec le reste de votre corps. Mais souvent à cause des séances d’entraînement dur, ou peut-être une mauvaise posture, ou de drôles de formes de mouvement, ou même le stress physique et émotionnel, et d’autres facteurs de style de vie, notre fascia peut devenir serré et rigide qui limite notre mouvement et peuvent nous causer de la douleur.

Lorsque les gens se sentent de cette oppression ou de la rigidité, ils ont l’habitude fouetter leurs tapis de yoga et de faire de leur mieux pour “étirer” mais classiques d’étirement (et même noyau dur de yoga) sur son propre, ne fait pas bien à la libération vraiment serré le fascia.

Ce qui fonctionne est la pression directe à partir d’un thérapeute de massage, ou un outil comme un rouleau de mousse (ou une balle de lacrosse) et je crois que tout ce que vous obtenez-fit, les gens savent déjà combien il est important d’avoir les muscles et le fascia qui sont souple et élastique afin d’effectuer votre mieux à vos activités choisies dans ce obtenir l’ajustement de la vie.

Aller à un thérapeute de massage et de les faire aller à la ville sur votre abusé de muscles est techniquement un passif de l’application de la pression. Selon Biomechanist, Katy Bowman, “Si un thérapeute est d’appliquer une pression (pensez à pousser vers le bas sur le corps) ou la création d’un mouvement de cisaillement (ne pas pousser plus profondément, mais juste assez pour créer la traction suivie par un “glissement” de l’action), le résultat est une charge de traction des tissus sous la peau.”

Un bon massage est la plupart des gens favori du passif de la thérapie. Quand vous pensez avoir une gâterie-yo-auto journée, je parie que la journée comprend l’obtention d’un luxueux massage. C’est probablement parce que l’obtention d’un mélange d’huiles de massage de relaxation (peut-être même un nap) avec les mains magiques d’un bon thérapeute. Malheureusement, la majorité des massothérapeutes (RMTs) ont des factures à payer et des familles à nourrir, donc on ne peut pas toujours se permettre de faire des folies sur leurs services. C’est là que la Mousse de Roulement est très pratique.

Qu’est-ce que un Rouleau de Mousse?

Les rouleaux en mousse sont l’exercice de dispositifs qui peuvent être utilisés à la fois pour l’auto-massage et de remise en forme. Ils sont généralement longs et cylindriques, mais ils viennent dans beaucoup de formes, de tailles, longueurs, de textures et de densité. La Texture et la densité étant les deux principaux facteurs à garder à l’esprit lors de l’achat d’un rouleau en mousse. Si vous n’avez pas vu avant, je vous encourage à arrêter de lire et de faire une recherche d’Images Google. Le reste de cette volonté de faire beaucoup plus de sens une fois que vous savez ce que nous recherchons.

Obtenir intime avec votre rouleau de mousse est techniquement également un passif de résistance à un traitement qui vient sacrément proche de recréer l’effet d’un véritable massage thérapeutique. Quelque chose est souvent oubliée par enroulé de manière serrée les noobs est d’apprendre à adoucir votre corps à volonté. L’avantage d’un massage ou d’une mousse de roulement session est une combinaison de ce que le thérapeute ou le rouleau est fait pour vous et comment vous interagissez avec les doigts ou avec le rouleau. Pour obtenir les la plupart hors de soit vous en avez besoin pour la pratique de la relaxation du corps, en particulier lorsque la pression se sent comme il est trop difficile à prendre. À l’aide de certaines eaux méphitiques et même de penser (ou de dire) le travail “relax” sur une expiration peut vraiment aider.

Est-il plus à l’obtention d’un massage ou d’un roulement sur un rouleau de mousse que d’être simplement détendu dans une flaque de fascia? Il est sûr!

Quelques recherches à partir de 2012 suggère que seulement 10 minutes de massage profond des tissus post-entraînement améliore l’efficacité des mitochondries (les petits cellulaire centrales), mais aussi la création d’un naturel pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.

Bien sûr, cette étude a impliqué un maigre 11 hommes, mais les scientifiques ne s’est pas juste le gars de la parole, en fait ils ont mis des aiguilles dans leurs jambes à biopsie leurs muscles quadriceps pour quantifier les résultats. Si vous avez déjà eu un, vous savez qu’une biopsie musculaire n’est rien à éternuer à.