Kolik Kalorií Jsem Pálení?

0
23

Posluchač Šalvěj nedávno napsal a zeptal se:

“Mám fitness otázka, kterou jsem se snažil, neúspěšně, najít odpověď. Jak jsou spálené kalorie pro jednotlivé činnosti počítá? Když se podívám na vysoké spalování kalorií cvičení, běh vždy vyjde na vrcholu – vyšší než box, tae bo, atd. Jak to bylo určeno, a co je to běh, který způsobuje to největší kalorie hořák?”

Skvělá otázka, Šalvěj! V epizodě, Která Cvičební Stroj Spaluje Nejvíce Kalorií, jsem seznam kalorií, spalování potenciál některých z více populární cvičení stroje, jako veslovací trenažér, eliptický trenažér, rotoped, běžecký pás, atd. Data, která sám, ostatní osobní trenéři, a stroj návrháři použít k přibližné množství spálených kalorií z těchto typů strojů jsou odvozeny z relativně omezených zdrojů, jako je tempo, hmotnosti a věku a nemají faktor v individuální formě, účinnosti, metabolismus, nebo dokonce typ těla. Jako výsledek, kalorií stroj vám řekne, že jste pálení jsou pouze přibližný odhad, a může být mimo až o 20%.

Nicméně, přesnější kalorií stanovení může být provedeno prostřednictvím něco, co nazývá “nepřímé kalorimetrie”, ve kterém můžete jít do cvičení, laboratoře na univerzitě, nemocnici, nebo sportovní medicíny zařízení, nosit masku, když jste cvičení, a vaše spotřeba kyslíku a produkce oxidu uhličitého měří. Ve velkých studiích populace, srovnání kalorií spálit různé režimy cvičení, tato strategie se obvykle používá. Typicky, to, co je zjištěno, že cvičení, jako je běh -, které používají mnoho různých svalů a vyžadují, abyste nosit své vlastní tělesné hmotnosti – vyjít na vrchol pro spalování kalorií.

Máte otázky o tom, jak vědět, kolik kalorií jste pálení? Pak zanechat komentář na Facebook.com/GetFitGuy!

Runner obrázek se svolením společnosti Shutterstock.