I Molti Vantaggi di Schiuma di Rotolamento

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Liz ha scritto: “Ciao! Io sono un nuovo ascoltatore, piano di lavoro con l’arretrato di episodi. C’è mai stato un episodio che ha evidenziato la schiuma di rotolamento? Sono nuovo di che, inoltre, e abbastanza sicuro che sto facendo errori. Aiuto?”

Grande domanda di Liz, ma prima di arrivare a rotazione (heh), ci sono un paio di cose che ho bisogno di spiegare.

Ognuno di noi esseri umani siamo fatti di circa 70 trilioni di cellule, tra cui i neuroni, cellule muscolari, e epiteli che in genere tutti i lavori in relativa armonia. La Fascia è un tessuto biologico che, letteralmente, ci tiene insieme, nella nostra carne umana-sacco modulo. Fascia stessa è stato descritto come un 3-D ragnatela di fibrosi, umido e appiccicoso proteine che si legano a noi e ci aiutano a mantenere il corretto allineamento.

Quando il vostro corpo e la fascia funziona correttamente, è elastica e si estende e si muove in tutte le direzioni con il resto del vostro corpo. Ma spesso a causa di allenamenti duri, o forse cattiva postura, o qualche strana schemi di movimento, o anche stress emotivo e fisico, e di altri fattori di stile di vita, la nostra fascia può diventare stretta e rigida che limita il nostro movimento e può provocare dolore.

Quando le persone si sentono questo senso di oppressione o di rigidità, di solito tirar fuori le loro stuoia di yoga e fanno del loro meglio “tirare fuori”, ma convenzionale stretching (e anche hard core yoga), non fa molto per rilasciare davvero una stretta fascia.

Ciò che funziona è la pressione diretta da un terapista di massaggio, o uno strumento simile a un rullo di schiuma (o una palla lacrosse) e credo che tutti si get-fit persone già sanno quanto sia importante è avere i muscoli e la fascia che sono tonica ed elastica al fine di eseguire il vostro meglio al vostro scelto attivita in questa get-fit la vita.

Andare a un terapeuta di massaggio e avendo loro go-to-città abusato di muscoli, che tecnicamente è un applicazione passiva di pressione. Secondo Biomechanist, Katy Bowman, “Se un terapeuta è l’applicazione di pressione (si pensi spingendo verso il basso sul tuo corpo) o la creazione di una cesoia di movimento (non spingendo più profondamente, ma quanto basta per creare la trazione seguito da un “scorrevole” azione), il risultato è un carico di trazione dei tessuti sotto la pelle.”

Ottenere un massaggio è il più favorito della gente passiva terapia. Quando si pensa di avere un trattamento di yo-self giorno, scommetto che il giorno include ottenere un massaggio. È probabile, perché ottenere un massaggio miscele di relax (forse anche un pelo) con le magiche mani di un buon terapeuta. Purtroppo, la maggior parte degli Iscritti, Terapisti di Massaggio (RMTs) hanno bollette da pagare e famiglie per l’alimentazione in modo non sempre si può permettersi di sfoggiare i loro servizi. Che è dove la Schiuma di Rotolamento viene in aiuto.

Che cosa è un Rullo di Schiuma?

Rulli di schiuma esercizio sono dispositivi che possono essere utilizzati sia per l’auto-massaggio e palestra. Essi sono di solito a lungo e cilindrico, ma essi sono disponibili in molte forme, dimensioni, lunghezze, texture e densità. Consistenza e densità sono i due fattori principali da tenere a mente quando l’acquisto di un rullo di schiuma. Se non avete visto uno prima vi incoraggio a smettere di leggere e di fare una ricerca di Immagini di Google. Il resto di questo renderà molto più senso una volta sapete di cosa stiamo guardando.

Ottenere intimo con il rullo di schiuma è tecnicamente anche un passivo di trazione trattamento che viene maledettamente vicino a ricreare l’effetto di un vero e proprio massaggio terapeutico. Qualcosa che spesso viene dimenticata la ferita niubbi è imparare ad ammorbidire il vostro corpo. Il beneficio di un massaggio o di una schiuma di rotolamento sessione è una combinazione di ciò che il terapeuta o il rullo sta facendo e su come interagire con le dita o con il rullo. Per ottenere più di uno è necessario praticare un rilassante il vostro corpo, soprattutto quando la pressione si sente come esso è troppo. Utilizzando alcune profonde espirazioni e anche il pensiero (o dire) il lavoro di “relax” su un espirare può davvero aiutare.

C’è di più per ottenere un massaggio o di rotolamento su un rullo di schiuma che basta essere rilassati in una pozza di fascia? Certo che c’è!

Alcune ricerche dal 2012 suggerisce che a soli 10 minuti di massaggio profondo del tessuto post-allenamento migliora l’efficacia dei mitocondri (di quelle piccole cellular power plants), mentre anche la creazione di un naturale effetto analgesico e riducendo l’infiammazione.

Certo, che lo studio ha coinvolto un misero 11 uomini, ma gli scienziati non basta prendere il ragazzo in parola, essi in realtà bloccato aghi nelle gambe biopsia loro muscoli quadricipiti per quantificare i risultati. Se avete mai avuto uno, si sa che una biopsia muscolare è niente starnutire a.